發(fā)布日期：2019/05/30點擊：6710
簡稱：頂胯練習(xí)http://player.youku.com/player.php/sid/XMTY5MDA3Mzg0/v.swf特別說明：本視頻演示了所有相關(guān)的健身樣式，日常鍛煉只需要選擇其中一、兩個動作完成一組練習(xí)即能實現(xiàn)增強肌群的血液循環(huán)、活血化淤、預(yù)防勞損的效果。準(zhǔn)備姿勢：雙手握健康帶自然垂
發(fā)布日期：2019/05/30點擊：6581
簡稱：屈肘拉伸http://player.youku.com/player.php/sid/XMTY5MjE1ODY0/v.swf特別說明：本視頻演示了所有相關(guān)的健身樣式，日常鍛煉只需要選擇其中一、兩個動作完成一組練習(xí)即能實現(xiàn)增強肌群的血液循環(huán)、活血化淤、預(yù)防勞損的效果。準(zhǔn)備姿勢：兩手握健康帶置于身
發(fā)布日期：2019/05/30點擊：6679
簡稱：手臂交叉擴胸http://player.youku.com/player.php/sid/XMTY5MDA2ODcy/v.swf特別說明：本視頻演示了所有相關(guān)的健身樣式，日常鍛煉只需要選擇其中一、兩個動作完成一組練習(xí)即能實現(xiàn)增強肌群的血液循環(huán)、活血化淤、預(yù)防勞損的效果。準(zhǔn)備姿勢：兩手握健康帶置
發(fā)布日期：2019/05/30點擊：6608
簡稱：抖肩運動 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTY5MjE1ODg0/v.swf準(zhǔn)備姿勢：把健康帶從身后放在上臂中部，兩手插腰，兩腿并攏，兩眼平視前方。腳上基本運動步伐：側(cè)并步。手上動作：兩肩同時往前或往后抖肩，盡量把胸腔打開，有節(jié)奏地吸氣和吐氣。
發(fā)布日期：2019/05/30點擊：6428
簡稱：直臂前后繞 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTY5MDA2MTQw/v.swf特別說明：本視頻演示了所有相關(guān)的健身樣式，日常鍛煉只需要選擇其中一、兩個動作完成一組練習(xí)即能實現(xiàn)增強肌群的血液循環(huán)、活血化淤、預(yù)防勞損的效果。準(zhǔn)備姿勢：雙手握健康帶
發(fā)布日期：2019/05/30點擊：6042
簡稱：斜拉伸練習(xí) http://player.youku.com/player.php/sid/XMTY5MDAxNzUy/v.swf特別說明：本視頻演示了所有相關(guān)的健身樣式，日常鍛煉只需要選擇其中一、兩個動作完成一組練習(xí)即能實現(xiàn)增強肌群的血液循環(huán)、活血化淤、預(yù)防勞損的效果。準(zhǔn)備姿勢：雙手握健
發(fā)布日期：2019/05/30點擊：6134
簡稱：雙肩環(huán)繞 http://player.youku.com/player.php/sid/XMTY5MjE2MzY0/v.swf特別說明：本視頻演示了所有相關(guān)的健身樣式，日常鍛煉只需要選擇其中一、兩個動作完成一組練習(xí)即能實現(xiàn)增強肌群的血液循環(huán)、活血化淤、預(yù)防勞損的效果。準(zhǔn)備姿勢：雙手握健康帶自然
發(fā)布日期：2019/05/30點擊：6529
簡稱：平舉練習(xí)http://player.youku.com/player.php/sid/XMTY5MDA4NDEy/v.swf特別說明：本視頻演示了所有相關(guān)的健身樣式，日常鍛煉只需要選擇其中一、兩個動作完成一組練習(xí)即能實現(xiàn)增強肌群的血液循環(huán)、活血化淤、預(yù)防勞損的效果。準(zhǔn)備姿勢：雙手握健康帶自然垂
發(fā)布日期：2019/05/30點擊：6683
(1)練器械會長出肌肉塊：不管是男女要想練出肌肉塊條件是體內(nèi)的雄性激素水平的高低。雄性激素是刺激肌肉生長的重要條件。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，男性體內(nèi)的雄激素水平是女性的20倍，而一般男性要想練出很粗壯的肌肉也要通過長時間努力鍛煉才能達到。所以就女性體內(nèi)現(xiàn)有的1/20激素水平要想練出肌肉塊是很困難的。相反，通
發(fā)布日期：2019/05/30點擊：6636
隨著生活節(jié)奏的加快。不少白領(lǐng)利用雙休日進行集中式健身彌補鍛煉不足。休息日時間充裕，卻并非體育健身的好的時間，這種“暴飲暴食”的鍛煉方式無益于健康。僅僅利用休息日進行鍛煉的做法不可取。因為這些健身者一星期的前5天大多是在辦公室里坐著的，基本沒有運動，身體實際上已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)。休息日突然拿出許多時間
