發(fā)布日期：2019-05-29點(diǎn)擊：6290
點(diǎn)擊數(shù)：2207發(fā)表時(shí)間：2013-11-5 8:34:38基本姿勢(shì)：身體直立，雙腿并攏，目視前方，雙手握健康帶后自然下垂于體側(cè)，全身放松，雙肩下沉，呼吸時(shí)吸氣和呼吸的動(dòng)作比平時(shí)略深些。做法：雙腳分開(kāi)，與肩同寬站立，雙手握住健康帶側(cè)平舉打開(kāi)。（健康帶在胸前或背后均可。）腳后跟不要離開(kāi)地面，要慢慢呼氣
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要想提臀美臀需要鍛煉臀大肌，但是大家知道嗎？腰大肌和美臀也有著密切的關(guān)系。近年來(lái)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)非常強(qiáng)調(diào)腰大肌對(duì)于美體和健康的重要性。腰大肌蘊(yùn)藏在內(nèi)臟后面，從腰椎開(kāi)始連著骨盆一直延伸到大腿根部，是僅有的一塊連接上下身的肌肉。如果腰大肌萎縮，就會(huì)導(dǎo)致骨盆下垂，脊柱彎曲，腹部突出成水桶腰，壓迫神經(jīng)及血管，并且
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平衡訓(xùn)練人體機(jī)能康復(fù)方法之一。以恢復(fù)或改善身體平衡能力為目的的康復(fù)性訓(xùn)練。利用平衡板、平衡木或在窄道上步行、身體移位運(yùn)動(dòng)、平衡運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行練習(xí)。適用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)病變而導(dǎo)致平衡能力差的患者。平衡運(yùn)動(dòng)平衡運(yùn)動(dòng)是一種鍛煉身體平衡能力的運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)身體的支持面應(yīng)由大逐漸到小，身體重量由低逐漸到高，由視覺(jué)
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在科學(xué)健身知識(shí)的指導(dǎo)下有步驟地訓(xùn)練和提高自身的平衡能力，是提升人體基本素質(zhì)的有效方法。下面就是健身教練建議的平衡能力鍛煉計(jì)劃。每周做2～3次平衡練習(xí)，中間間隔1～2天。剛開(kāi)始做時(shí)，可以先做1組（選擇6個(gè)動(dòng)作依次練習(xí)）平衡練習(xí)，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)2～3次，每個(gè)動(dòng)作之間間歇1分鐘或者半分鐘。然后可以慢慢將練習(xí)
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平衡覺(jué)失調(diào)在日常生活中屢見(jiàn)不鮮，緣于機(jī)體前庭器官受到震動(dòng)或顛簸的強(qiáng)烈刺激形成的反應(yīng)。經(jīng)過(guò)以下各種體能測(cè)試和針對(duì)性的健身鍛煉，可以獲得糾偏和提高。測(cè)試方法：1．右腿站立，兩手叉腰。左腿屈膝，左腳靠在右腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)(閉眼)，保持直立姿式。2．兩腳站立在直線上，左腳趾接觸右腳后跟，兩手叉腰(閉眼)。3．左
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平衡能力是指—個(gè)人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，機(jī)體維持自身平衡并保持運(yùn)動(dòng)的能力。平衡反應(yīng)、保護(hù)性伸展反應(yīng)、跨步及跳躍反應(yīng)都是從小學(xué)會(huì)的，是一種自動(dòng)反應(yīng)，平衡所提供的穩(wěn)定性對(duì)一切技巧活動(dòng)都是需要的。平衡一般分為靜態(tài)平衡、自我平衡和他人動(dòng)態(tài)平衡三種狀態(tài)：（1）靜態(tài)平衡是指人體在無(wú)外力作用下維持某種固定姿勢(shì)的過(guò)程；（2
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平衡(equilibrium)是指人體不論處在哪種位置，也無(wú)論運(yùn)動(dòng)還是受到外力作用時(shí)，調(diào)整姿勢(shì)并維持所需要姿勢(shì)的能力。比如在行走過(guò)程中，平衡能力較差的人，左右步幅差較大，左右腳落地點(diǎn)的橫向距離較大。我們都有這種體驗(yàn)，走路時(shí)不慎被什么東西絆了，一個(gè)踉蹌，眼看就要跌倒了，可是在搖晃幾下后，竟然化險(xiǎn)為夷，
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自然的法則：宇宙的宏觀存在秩序來(lái)自于星際間存在的巨大的引力場(chǎng)以及由運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的掙脫的力量，這些力的相互作用構(gòu)成一個(gè)相對(duì)均衡的宇宙。而地球的重力場(chǎng)則是地球系統(tǒng)萬(wàn)物存在秩序的一大動(dòng)因和現(xiàn)實(shí)依托。地球上的所有存在物無(wú)時(shí)無(wú)刻不受到重力的作用，而萬(wàn)物適應(yīng)這種作用的一個(gè)統(tǒng)一的法則就是建立自身的平衡，這是一切存在和
