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(1)練器械會長出肌肉塊：不管是男女要想練出肌肉塊條件是體內(nèi)的雄性激素水平的高低。雄性激素是刺激肌肉生長的重要條件。據(jù)醫(yī)學研究表明，男性體內(nèi)的雄激素水平是女性的20倍，而一般男性要想練出很粗壯的肌肉也要通過長時間努力鍛煉才能達到。所以就女性體內(nèi)現(xiàn)有的1/20激素水平要想練出肌肉塊是很困難的。相反，通
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隨著生活節(jié)奏的加快。不少白領(lǐng)利用雙休日進行集中式健身彌補鍛煉不足。休息日時間充裕，卻并非體育健身的好的時間，這種“暴飲暴食”的鍛煉方式無益于健康。僅僅利用休息日進行鍛煉的做法不可取。因為這些健身者一星期的前5天大多是在辦公室里坐著的，基本沒有運動，身體實際上已經(jīng)適應了這種狀態(tài)。休息日突然拿出許多時間
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時下，“輕體育”已被越來越多的健身愛好者所青睞，成為都市大眾體育健身的新時尚。美國圣路易斯華盛頓大學運動醫(yī)學研究所的指出，與以往的健身觀點大相徑庭的是，有益健康長壽的健身運動是那些運動靈活，不拘形式，強度較小，耗能較低，輕松愉快的“輕體育”。曾對8000余名中年人進行了為期十二年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果表明
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當今人們流行到健身房去做運動以保持身體健康，其實，有很多輕便的健身器材使人們在家就可以鍛煉身體。在美國流行的健身帶就是其中的代表。健身帶就是“松緊帶”說健身帶是一種“器材”不免有些夸張，實際上，它只是一條較粗較寬的強力松緊帶。只不過因為它的主要原料是乳膠，所以彈性和拉力要比一般的松緊帶大得多。美國市
